饭后怎么运动可以减肥?

江苏快三 sepjk.com 2020年07月23日 09:44:48 

  现在发胖的人越来越多,胖了会对身体造成很大的影响,首先会影响人的身体健康度,其次会影响人的身材美感,但是现在大部分人在白天的时候要上班,早上的时候起不来或者需要给家人做饭,都没有时间运动,在晚饭后或者平时饭后有一点时间可是运动又怕对身体健康不好,那么今天就来带大家了解饭后怎么运动可以减肥?

  饭后可以做的减肥运动一:贴墙站

江苏快三  饭后也可以做运动的,贴墙站就是饭后适合做的运动项目之一,这种站立姿势看上去好像很简单,其实真的去做就会发现难度比较大,如果能够以这样的站姿坚持二十分钟以上,可以消耗很多脂肪,而且这样的站姿用于减肥不会像剧烈运动一样对饱腹的人肠胃功能有伤害,并且还能达到塑形的效果。

饭后怎么运动可以减肥?

  饭后可以做的减肥运动二:平板支撑

江苏快三  平板支撑是饭后减肥很适合做的项目之一,这种运动方式属于静态多以锻炼不会影响饭后肠胃消化功能,在锻炼的时候要保持上身用小臂和手肘支撑地面,下身用脚尖支撑地面,然后保持自己的身体呈一条直线,做的时候记住要收紧腰腹,这种姿势保持时间越长越能消耗更多热量,而且做平板支撑不仅可以消耗热量减肥,还能预防脊柱侧弯。

  饭后可以做的减肥运动三:船式动作

江苏快三  这个动作是瑜伽运动中的一种,这种运动的主要作用是消耗腰腹和腿部的脂肪,先让自己平躺在瑜伽垫上面,然后把自己的上身和腿都翘起来,最好成为一个船底的形态,这样坚持五到十分钟就能消耗非常多的热量。

江苏快三  看了上面的介绍,相信大家都知道了到底饭后怎么运动可以减肥?希望所有需要减肥的朋友都能明白饭后虽然不能做剧烈运动,但是一些静态的运动也是不错的选择,这些运动项目消耗脂肪的量一点都不比其他的运动形式少。

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